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玄米ダンベル体操 2回目

今日は、雨模様です
     
玄米ダンベル体操講座も2回目
雨にも負けず、皆さん元気に取組んでいました 
あせらず、ゆっくり、じんわりが基本です 

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~玄米ダンベルの作り方の紹介~

※玄米ダンベルは、感触が柔らかく、
握力などが弱い人でもぎゅっと握り締めることができます 

材料:布22cmx15cm程度 2枚、 玄米約600g(4合強)

1 布を中表で縦長に二つ折りにし、袋状になるよう2辺を縫う。

2 袋を表に返し、角を目打ちなどできれいにだす。

3 袋に玄米を半量ずつ入れる。

4 袋の口を内側におり込んで、細かくかがる。

お店でも売っていますが、
自分の好きな柄で作るのも
楽しいと思います。
また、
布の大きさを調整し
自分の握りやすい太さ、
玄米を入れる量を調整して
作ってみるのも楽しいと思います。

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平塚市社会福祉協議会の運営する平塚市福祉会館です。

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